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→ Receita de Mingau sem Leite

O cardápio dos pequenos que sofrem com a intolerância à lactose não precisa se restringir a tudo aquilo que não contém laticínios.

Um exemplo de refeição nutritiva e repleta de benefícios é o mingau de aveia sem leite, que é totalmente livre do açúcar lácteo e garante energia para a criançada.

Mingau sem leite

Mingau sem leite. Imagem:divulgação

Para fazer essa delícia de mingau sem leite, a criatividade é que define o gosto da comida. Por exemplo, as receitas com manga ou banana garantem ainda mais benefícios e um toque mais docinho aos cereais que compõem a aveia.

Quer aprender a preparar algumas delícias para aquecer os pequenos no inverno? Seguem aqui, algumas receitas bastante práticas de mingau sem leite.

Mingau sem Leite: Receita de Mingau de Aveia Tradicional

Ingredientes mingau sem leite:

3 colheres de sopa de aveia (farinha de aveia se preferir)

250ml de água adoce como preferir

Modo de preparo mingau sem leite:

Coloque a aveia e um pouco de água, misture bem para não empelotar, coloque o restante da água e leve ao fogo mexendo sempre até engrossar. No recipiente que servir deixe uma banana amassada ou maçã ralada e misture ao mingau sem leite ainda morno.

Acesse e saiba mais informações: Confira a lista de medicamentos que contem glúten

Receita de Mingau de Aveia sem Leite

Ingredientes mingau sem leite:

1 banana prata madura

2 colheres de sopa de aveia em flocos

2 colheres de sopa de água

2 colheres de sopa de leite de coco

1 colher de chá de mel

Modo de preparo mingau sem leite:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, leve ao fogo mexendo sempre até engrossar e sirva morno seu mingau sem leite.

Receita de Mingau de Maisena sem Leite

Ingredientes mingau sem leite:

2 xícaras de leite vegetal

3 colheres de sopa de amido de milho adoce, como preferir.

Mingau de Maisena

Mingau de Maisena. Imagem:divulgação

Modo de preparo mingau sem leite:

Dissolva o amido de milho em um pouquinho de água ou leite vegetal antes para não empelotar. Leve ao fogo o amido dissolvido e o restante do leite vegetal mexendo sempre até engrossar. Sirva morno seu mingau sem leite.

Receita de Mingau de Arroz Integral

Ingredientes mingau sem leite:

200ml de água ou leite de coco

150g de arroz integral (ou branco) canela adoce como preferir

Modo de preparo mingau sem leite:

Cozinhe o arroz integral na água com canela até amaciar, escorra a água e bata no liquidificador o arroz cozido com os outros ingredientes, leve ao fogo para aquecer caso esteja frio.

Acesse e saiba mais informações: → Mingau sem leite

Receita de Mingau sem Leite de Batata Doce

Ingredientes mingau sem leite:

100g de batata doce bem cozida

200ml de leite de coco ou água adoce como preferir

Modo de preparo mingau sem leite:

Bata tudo no liquidificador, leve ao fogo mexendo sempre até engrossar.

Receita de Mingau de Cacau

Ingredientes mingau sem leite:

2 xícaras de leite vegetal

3 colheres de sopa de amido de milho

1 colher de sopa de cacau em pó adoce como preferir

Mingau de Maisena

Mingau de Maisena. Imagem:divulgação

Modo de preparo mingau sem leite:

Dissolva o amido de milho em um pouquinho de água ou leite vegetal antes para não empelotar. Leve ao fogo o amido dissolvido, o restante do leite vegetal e o cacau mexendo sempre até engrossar. Sirva morno seu mingau sem leite.

Acesse e saiba mais informações: → 10 chocolates sem lactose

Receita de Mingau de Milho Verde

Ingredientes mingau sem leite:

1 lata de milho verde

200ml de leite de coco (ou água) adoce como preferir

Modo de preparo mingau sem leite: Bata os ingredientes no liquidificador, leve ao fogo até engrossar mexendo sempre.

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